Cara Sehat Menambah Tinggi Badan Dengan Maksimal

Seberapa sering anda mendengar komentar tentang tinggi seseorang ditentukan oleh keturunan ? 

Tinggi kamu tidak sepenuhnya ditentukan oleh takdir.Ada beberapa faktor lainnya yang berperan menambah tinggi badan.Kamu nantinya dapat melihat kenyataan betapa tubuh kamu masih dapat bertambah tinggi.

Beberapa faktor minor ditentukan oleh kebiasaan kamu,misalnya jenis makanan yang kamu makan,suplemen tambahan yang kamu minum sangat berperan terhadap pertambahan tinggi badan kamu.Tips di bawah ini akan mengajarkan kepada anda cara menambah tinggi badan dengan benar.

Menambah Tinggi Badan Secara Maksimal

Ketika anda sedang berada dalam masa pertumbuhan,banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.Bagaimana anda menyikapi tubuh anda dan bagaimana kehidupanmu mempengaruhi tubuh kamu.Ke-2nya akan memberikan pengaruh terhadap penampilan anda.Anda harus berusaha 100% untuk mencapai tinggi badan yang maksimal.

Nutrisi

Nutrisi merupakan faktor terpenting untuk menambah tinggi badan.Tubuh membutuhkan makanan untuk menambah otot dan tulang rawan.Proses ini pula membutuhkan banyak energi.

Asam Amino dan Protein

Setiap protein yang kamu konsumsi mengandung berbagai macam asam amino.Setiap asam amino mempunyai fungsinya masing-masing.

Tubuh membutuhkan 2 asam amino yang berbeda yang disebut dengan asam amino esensial (triptofan,valin,isoleusin.metionin,tronin) serta asam amino non esensial (Glutamin,prolin,tirosin,alanin,asam aspartat,sistin,glisin,asam glutamat,arginin,serin.sistein).Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Tubuh membutuhkan asam amino dalam waktu yang berbeda,sehingga ketika kamu mengkonsumsi asam amino,asam amino ini akan disimpan di dalam hati.Selain diedarkan ke seluruh tubuh,asam amino di hati berguna untuk membuat protein-protein penting yang penting untuk pertumbuhan tubuh.Bila salah satu protein ini habis maka pertumbuhan akan berhenti.

Asam-asam amino yang penting untuk pertumbuhan tubuh adalah Lisin.Tubuh membutuhkan lisin untuk menyerap kalsium sehingga tulang dan otot dapat berkembang dengan sempurna.Asam amino penting lainnya adalah Leusin.Asam amino ini berperan dalam pertumbuhan jaringan kulit dan HGH.Pastikan tubuh anda mendapat pasukan yang cukup untuk ke-2 jenis asam amino ini.

Kalsium

Kalsium sangat penting terhadap pertumbuhan tubuh.Tulang manusia terdiri dari kalsium karbonat dan kalsium fosfat.Tulang secara otomatis bertumbuh apabila mengalami patah tulang.Pastikan tubuh anda mendapat pasokan kalsium yang cukup sehingga daya regenerasi tulang tetap terjaga.

Berikut ini adalah rekomendasi pasokan kalsium :

Bayi

0-5 bulan = 210 mg

6-11 bulan = 270 mg

Anak-anak

1-3 tahun - 500 mg

4-8 tahun = 800 mg

Remaja

9-18 tahun = 1300 mg

Dewasa

19-50 = 1000 mg

Wanita hamil

1000 mg

Berikut ini adalah contoh makanan yang setara dengan 300 mg kalsium:

-1 gelas susu

-1 cup yoghurt

-1,5 ons keju padat

-1,5 cup keju Ricotta

-0,25 cup susu skim bubuk

-1 cup jus orange berkalsium

-1,75 cup ikan salmon beserta tulang

-5 ons sardin beserta tulang

-1 cup susu kedelai

Kamu disarankan mengkonsumsi minimal 3 macam makanan diatas setiap hari.

Vitamin D

Merupakan salah satu mineral terpenting dalam pertumbuhan tulang.Kalsium tidak bisa diserap tubuh jika tidak memiliki cukup vitamin D.Jika tulang anda kurang mengandung vitamin D,tulang tersebut akan rapuh dan mudah patah.Anda disarankan mengkonsumsi 400 IU setiap hari.Vitamin D banyak ditemukan di sardin,susu dan sinar matahari.Sinar matahari berperan dalam mengaktivasi vitamin D di kulit.Orang dewasa membutuhkan paparan sinar matahari selama 10-15 menit 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D.

Kalori

Selain protein,kalsium dan vitamin D,kalori sangat berperan dalam pertumbuhan tubuh yang maksimal.Kalori yang biasa di konsumsi tubuh kita berpa karbohidrat yang banyak terdapat di nasi.

Tidur Yang Cukup

Kebanyakan orang sering lupa akan pentingnya tidur yang cukup.Pada saat kita tidur,bukan hanya tulang kita yang bertumbuh melainkan tubuh kita secara keseluruhan.

Ketika kita tidur,tubuh kita melepaskan substansi hormon pertumbuhan (HGH).HGH merupakan asam amino yang dikembangkan di otak dan berperan besar terhadap pertumbuhan tulang.Hormon ini sangat berperan dalam pertumbuhan anak-anak dan remaja serta orang dewasa.Biasanya hormon ini diproduksi setelah 30-40 menit anda tidur lelap.

Nutri Peningkat Hormon Pertumbuhan

Bahan:

-3 tomat berukuran sedang (mengandung Gamma-Aminobutryic Acid)

-250 gram kedelai tanpa kulit (Mengandung L-dopa)

-250 gram kubis (mengandung L-glutamin)

Jus semua bahan menjadi 1 hingga menjadi cair,bisa tambahkan air dan gula/coklat.

Minumlah 2-3 kali sehari niscaya hormon pertumbuhan anda akan meningkat 300%

Minuman ini sangat disarankan setelah 30-60 menit melakukan latihan.( Mengenai latihan akan dibahas di thread lain)

Selamat menambah tinggi badan

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Perang Biologi

Merebaknya Antraks, pertanda awal perang biologi ???

Bakteri antraks merupakan salah satu jasad renik mematikan yang dianggap sebagai "bubuk mesiu-nya senjata biologi". Untuk menembakkan agen biologi tersebut, digunakan berbagai cara, misalnya menggunakan aerosol.

Ada dua faktor utama mengapa antraks digunakan sebagai senjata mematikan, yaitu :

1. Dalam bentuk spora, Bacilius antrachis mampu hidup lama dalam berbagai kondisi.
2. Spora antraks dapat masuk kedalam tubuh manusia melalui tiga pintu, yaitu : terhirup sewaktu bernapas, termakan, dan melalui kulit yang terluka.

Antraks adalah penyakit menular akut dan sangat mematikan yang disebabkan bakteri Bacillus anthracis dalam bentuknya yang paling ganas. Antraks bermakna "batubara" dalam bahasa Yunani, dan istilah ini digunakan karena kulit para korban akan berubah hitam. Antraks paling sering menyerang herbivora-herbivora liar dan yang telah dijinakkan. Penyakit ini bersifat zoonosis yang berarti dapat ditularkan dari hewan ke manusia, namun tidak dapat ditularkan antara sesama manusia.

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Indahnya Irama Otak

Perekaman listrik yang dihasilkan otak dan jantung memungkinkan pendeteksian atau penentuan lokasi yang tepat dari beberapa penyakit pada kedua organ penting ini.

Hal yang sangat menarik bagi para ahli otak adalah gelombang yang dibangkitkan oleh korteks otak besar. Didalam jaringan korteks tersusun ribuan juta sel saraf. Sel itu berhubungan satu sama lainnya dan daerah lainnya didalam otak dan daerah ini kemudian berhubungan dengan bagian-bagian tubuh lainnya. Jumlah hubungan ujung-ujung saraf yang sangat banyak ini memungkinkan imajinasi yang menakjubkan.

Elektroensefalograf merupakan alat yang dipakai untuk memeriksa keadaan otak manusia. Caranya kulit kepala dibasahi dengan larutan garam, kemudian elektroda-elektroda dipasang pada kulit tanpa menimbulkan rasa sakit. Elektroda-elektroda itu menangkap sinyal listirk yang lemah yang kemudian dialirkan ke amplifier. Sinyal itu diperbesar jutaan kali ketika melewati suatu elektromagnet. Sinyal yang diperbesar akan menggerkkan pena pencatat pada elektroensefalograf untuk menulis pola gelombang otak. Garis yang terbentuk disebut elektroensefalograf. Eletroensefalograf digunakan ahli otak untuk memberi informasi dan untuk mendiaknosis penyakit pada otak manusia.  

(Sumber : Fakta Identifikasi Dari Brain Wave)

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Bahaya Stroke Bagi Penderita Hipertensi

Stroke adalah serangan otak dan merupakan kedaruratan medik. Segeralah pergi kedokter bila mendadak mengalami salah satu kejadian berikut :

• lemah atau lumpuh sebelah badan 
• rasa baal sebelah badan
• gangguan berbicara
• kehilangan penglihatan
• kehilangan keseimbangan

Stroke dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain hipertensi, sakit jantung, kolesterol tinggi, diabetes mellitus (kencing manis), obesitas (kegemukan), kebiasaan merokok dan sering minum alkohol. Penderita hiprtensi berpeluang terserang stroke empat kali lebih besar daripada yang bukan terserang hipertensi. Umumnya stroke dapat terjadi pada orang yang sudah berusia 40 tahun ke atas.

Seorang yang terkena stroke harus segara dapat penanganan medis. Dengan pemberian terapi yang tepat, diharapkan sel otak yang rusak masih dapat diselamatkan. Stroke dapat ditanggulangi, dan juga dapat sembuh dalam 5-7 hari. 

Walaupun bukan penyebab kematian nomor satu, namun stroke menjadi penyebab kecacatan nomor satu. Peluang hidup penderita stroke relatif baik, tapi kualitas hidupnya akan memburuk. Hal ini disebabkan kecacatan yang menyebabkan keterbatasan aktifitas dan depresi.

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Bahaya Psikotropika Bagi Sistem Saraf

Psikotropika

Psikotropika merupakan suatu zat atau obat yang dapat berpengaruh pada pikiran dan sistem saraf penggunanya. Psikotropika ini dapat diperoleh secara alamiah ataupun buatan manusia (sintetik) yang sifatnya psikoaktif dan berpengaruh pada susunan saraf pusat sehingga menyebabkan perubahan pada aktivitas mental dan perilaku.

            Psikotropika dapat menurunkan kinerja otak atau merangsang susunan syaraf pusat sehingga menimbulkan kelainan perilaku yang disertai dengan timbulnya halusinasi, ilusi, gangguan cara berpikir, dan menyebabkan ketergantungan. Penggunaan psikotropika secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan penggunanya yang pada akhirnya dapat berujung kepada kematian.

1. Obat Stimulan

            Jenis psikotropika yang termasuk obat stimulant dapat memberikan rangsangan kepada syaraf sehingga dapat menimbulkan efek lebih percaya diri. Banyak jenis psikotropika yang termasuk obat stimulan, misalnya kafein, kokain, ganja, dan amfetamin. Zat amfetamin biasanya terdapat pada pil ekstasi.

2. Obat Depresan

            Jenis psikotropika yang termasuk obat depresan dapat memberikan efek, yaitu kerja sistem saraf berkurang, menurunkan kesadaran, dan mengantuk. Jenis zat yang termasuk obat depresan, misalnya alkohol, sedatin atau pil BK, Magadon, Valium, dan Mandrak (MX), Cannabis dan Barbiturat.

3. Obat Halusinogen

            Obat halusinogen merupakan obat yang dapat menimbulkan halusinasi, yaitu mendengar atau melihat sesuatu yang tidak nyata. Contohnya adalah Licercik Acid Dhietilamide (LSD), psylocibine, micraline dan mariyuana.

Dampak Penggunaan Psikotropika

            Beberapa dampak negatif yang ditimbulkan dari penggunaan zat psikotropika adalah sebagai berikut:

a) Berbagai macam zat narkotika seperti candu, heroin, dan ganja dapat menyebabkan syaraf terganggu dan menimbulkan ketagihan yang pada akhirnya akan berujung kepada kematian.

b) Kokain dapat menimbulkan rasa takut yang berlebihan dan menimbulkan depresi.

c) Morfin menimbulkan rasa ngantuk, gangguan pernapasan, bahagia yang berlebihan (eufhoria), dan kematian.

d) Pil ekstasi menimbulkan rasa lelah dan ketenangan.

e) Barbiturat dapat mengakibatkan mudah tertidur lelap dan dapat menimbulkan kematian.

Orang yang menggunakan zat psikotropika dapat dikenali dengan memperhatikan ciri-ciri fisiknya, yaitu:

a) Badannya lemas dan tidak bertenaga.

b) Mukanya pucat dan tubuhnya kurus.

c) Tubuh menggigil disertai dengan teriakan histeris.

d) Rambut dan giginya rontok.

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Nutrisi Susu Bagi Kulit & Wajah

Susu penting bagi kehidupan untuk kesehatan kulit sebab mengandung kalsium tinggi yang akan membantu memerangi osteoporosis alias pengeroposan tulang. Namun, khasiatnya tidak sampai di situ saja, yang tak kalah pentingnya, susu bisa dijadikan senjata ampuh bagi perawatan kulit dan wajah Anda, agar Anda senantiasa menawan seputih susu.

 Berikut khasiat susu bagi kesehatan kulit dan wajah Anda :

• Wajah

Kandungan susu dapat membantu proses pengelupasan sel-sel kulit mati dan mengecilkan pori-pori sehingga tampilan kulit kembali sega. Gunakan susu yang dicampur oleh yogurt dan lemon sebagai masker. Tunggu selama 15 menit, biarkan meresap setelah itu bilas dengan air hangat.

• Kulit

Susu terbukti ampuh untuk mengurangi iritasi pada kulit, meringankan bintik-bintik merah, mengurangi reaksi alergi pada kulit, dan membantu dalam menyembuhkan iritasi pada kulit. Jika kulit Anda terkena iritasi atau kulit Anda termasuk sensitif, basuhkan susu asam (yogurt) atau susu manis, lulurkan pada kulit yang terkana iritasi, setelah itu tunggu hingga mengering

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...

Makanan Berserat Baik Untuk Jantung

Serat memiliki manfaat antara lain ; menurunkan kadar kolesterol, membantu teratur buang air besar dan mencegah kanker tertentu (di antaranya kanker usus besar). Meski teksturnya kasar, tapi kita membutuhkannya dalam menu sehari-hari dengan porsi yang cukup banyak.

Adapun tips dalam memilih makanan yang tinggi serat, antara lain :

• Bacalah label pada kemasan untuk mengetahui apakah roti gandum dan sereal yang Anda beli menyediakan minimal 3 gram atau lebih serat yang kita butuhkan per-saji

• Untuk memperoleh manfaat serat, perbanyak konsumsi sayur dan buah segar. Setidaknya 5-9 porsi sepanjang hari. Sedangkan jus umumnya tidak memiliki kandungan serat sebanyak buah segar.

• Kacang-kacangan serat dengan kandungan serat dan protein. Jangan lupa menambahkannya kedalam sajian makanan Anda. 

Selamat mencoba……semoga jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai kerusakan.

»»  *Baca Selengkapnya {Read More}*...