> Makanan Berserat Baik Untuk Jantung - Green Leaf Blog's Makanan Berserat Baik Untuk Jantung | Green Leaf Blog's

Rabu, 14 Desember 2011

Makanan Berserat Baik Untuk Jantung

Serat memiliki manfaat antara lain ; menurunkan kadar kolesterol, membantu teratur buang air besar dan mencegah kanker tertentu (di antaranya kanker usus besar). Meski teksturnya kasar, tapi kita membutuhkannya dalam menu sehari-hari dengan porsi yang cukup banyak.
Adapun tips dalam memilih makanan yang tinggi serat, antara lain :
  • Bacalah label pada kemasan untuk mengetahui apakah roti gandum dan sereal yang Anda beli menyediakan minimal 3 gram atau lebih serat yang kita butuhkan per-saji
  • Untuk memperoleh manfaat serat, perbanyak konsumsi sayur dan buah segar. Setidaknya 5-9 porsi sepanjang hari. Sedangkan jus umumnya tidak memiliki kandungan serat sebanyak buah segar.
  • Kacang-kacangan serat dengan kandungan serat dan protein. Jangan lupa menambahkannya kedalam sajian makanan Anda. 
Selamat mencoba……semoga jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai kerusakan.















Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini. Mohon komentarnya buat perkembangan blog ini untuk selanjutnya.