Makanan Yang Mempertajam Daya Ingat Anda

Sering lupa menaruh kunci, lupa membawa telepon atau lupa nama seseorang ?. Pelupa bukan hanya urusan usia tetapi juga berkaitan dengan makanan. Ada banyak jenis makanan yang bis mempertajam daya ingat Anda,

Menurunnya daya ingat ternyata bukan semata-mata karena factor umur. Mereka yang berusia 25-30 tahun pun kini sudah mengalami penurunan daya ingat. Jenis makanan yang dimakan juga turut berperan dalam kinerj saraf otak.

Nah, untuk memperkuat daya ingat ada baiknya Anda mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini :

Olive Oil

Olive oil seing digunakan sebagai dreesing (saus salad). Minyak ini mengandung vitamin E yang tinggi dan merupakan antioksidan yang potensial untuk menjaga syaraf otak agar teatap bekerja secara baik.

Ikan

Jenis ikan seperti mackerel, tuna salmon, dan jenis ikan laut lainnya adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat diutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini mengandung docosahexaenoic acid (DHA) yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung asam folat dan vitamin E. folat menjaga agar otak tetap dalam keadaan siaga.

Alpukat

Alpukat yang rasanya gurih segar ini ternyata kaya akan antioksidan vitamin E. Antioksidan vitamin E ini layaknya antioksidan pada vitamin C dapat mencegah resiko Alzheimer atau penurunan daya ingat.

Kuaci

Kuaci yang berasal dari biji bunga matahari mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Satu ons kuaci mengandung vitamin E yang direkomendasikan dalam satu hari. Kuaci enak disantap sebagai cemilan ringan, atau ditaburkan diatas salad.

Kacang dan selai kacang

Baik kacang ataupun selai kacang, memang megandung lemak. Tapi tak perlu kwatir, karena lemak ini justru baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E yang sangat tinggi. Kacang-kacangan menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga baik untuk system kerja otak.

Wine  

Banyak peneltian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi red wine memiliki penurunan resiko terkena penurunan daya ingat Alzheimer. Tapi tentu saja, hal ini harus dibarengi degan gaya hidup yang sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berries

Sudah tidak diragukan lagi, kalau buah yang termasuk kedalam jenis barrie sangatlah baik untuk tubuh. Karena antioksidannya yang tinggi menjaga tubuh dari radikal bebas. Buah barrie juga menjaga otak dari racun yang mungkin didapat dari linkungan ataupun makanan, sehingga dapat mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

Itulah makanan yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat Anda, sehingga Anda tidak mudah jadi orang yang pelupa. Karena masa remaja Anda sangat dibutuhkan untuk mengingat-ingat kejadian yang menakjubkan.

sangat penting bagi Anda.